Avelino Domínguez
La Xunta ha declarado una alerta por episodios de altas temperaturas en Galicia durante esta semana. Marín experimentará hoy martes, 22 de agosto, máximas que llegarán a los 34 ºC, mientras que mañana, miércoles, está previsto que los termómetros alcancen los 35 ºC. Se puede ver la previsión de tiempo a corto plazo en la siguiente dirección con datos de meteogalicia.
Las zonas del interior de Lugo y Ourense, la costa sur de A Coruña, la costa de Pontevedra y, sobre todo, la zona de Valdeorras son las más afectadas.
Con el aumento de las temperaturas en todo el mundo, las olas de calor se han vuelto más frecuentes y peligrosas. Ante la amenaza de una ola de calor resulta esencial tomar medidas para proteger a los seres queridos.
Surfear la ola de calor
Aquí presentamos una guía con consejos prácticos para mantener la frescura y la seguridad durante estos eventos extremos.
1. Cuerpo fresco e hidratado
La hidratación adecuada se convierte en algo clave para sobrevivir a una ola de calor. Beber suficiente agua a lo largo del día ayudará a mantener una temperatura corporal estable y a prevenir el agotamiento por calor.
Además, se precisa consumir alimentos ricos en agua, como frutas y verduras frescas y evitar el consumo excesivo de cafeína y alcohol, ya que pueden aumentar la deshidratación.
Si el calor es especialmente intenso, consideren poder refrescarse con duchas frías o sumergiéndose en una piscina si tienes acceso a una.
También se puede utilizar paños húmedos y ventiladores para ayudar a enfriar el cuerpo y vestir con ropa ligera, de colores claros y tejidos transpirables que permitan transpirar la piel.
2. Hogar ventilado y cerrado
Mantener el hogar fresco servirá para estar más cómodo y seguro durante una ola de calor. Se recomienda mantener las persianas o cortinas cerradas durante las horas más calurosas del día para bloquear la entrada directa del sol.
Se deben utilizar ventiladores o aires acondicionados para mantener una temperatura interior agradable. Si no se tiene acceso a aires acondicionados, se deberían buscar lugares públicos climatizados, como centros comerciales o bibliotecas, para pasar el tiempo durante las horas más cálidas.
Evítese utilizar electrodomésticos que generen calor, como hornos y secadoras, durante el día. Estos aparatos pueden aumentar la temperatura en el hogar, haciendo que sea más difícil mantenerlo fresco.
3. Signos de agotamiento por calor
Es fundamental estar atento a los síntomas de agotamiento por calor, ya que pueden evolucionar hacia un golpe de calor, una condición médica grave.
Si siente debilidad, mareos, náuseas, confusión o tu piel está fría y húmeda, es necesario buscar un lugar fresco de inmediato y bebe agua. Si los síntomas empeoran o incluyen pulso rápido y fuerte, piel roja y seca, o incluso pérdida de conocimiento, reclamen atención médica de urgencia.
En conclusión, enfrentar una ola de calor requiere preparación y cuidado. Siguiendo estos consejos, se puede mantener a los seres queridos seguros y frescos durante los momentos de calor extremo. Recuerde que la prevención y la atención a los signos de agotamiento son fundamentales para minimizar los riesgos asociados con las altas temperaturas.
Si nuestros lectores tienen algún truco que utilicen para combatir el calor pueden dejar un comentario hablando de él.
